Tekaški seminar za vse, ki želite teči boljše!

Da lahko tečemo boljše je potrebno razumeti vsa gibanja, ki se pri teku dogajajo.

Pri teku žal zaradi napačnih gibanj, telesu povzročamo preveč nepotrebnih obremenitev, ki se lahko odražajo v obliki bolečin ali celo poškodb. S tem se lahko za dlje časa oddaljimo od teka.

Tega si verjetno ne želite?

Vabimo vas, da se nam pridružite na celovitem tekaškem seminarju, kjer boste poleg izboljšanja tekaškega koraka, izboljšali hitrost, ekonomičnost, ter zmanjšali možnost nastanka poškodb.

Na tekaškem seminarju, ki temelji na več, kot 20 letnih izkušnjah treniranja atletike, sodelovanja z rekreativnimi in vrhunskimi športniki, vas bo predavatelj Gašper Predanič na enostaven, razumljiv in praktičen način naučil vse, kar potrebujete vedeti o tehniki teka. Tekaški seminar je sestavljen iz začetnega teoretičnega dela, ki traja okvirno 30 -45minut. V nadaljevanju seminarja se boste posvetili praktičnemu delu učenja tekaškega koraka s pomočjo uporabnih vaj in koristnih nasvetov, ki vas bodo popeljali do boljšega teka. 

1.del: Uvod v seminar

1. Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek seminarja.
2. Kaj je tek?
3. Najbolj pogoste napake pri teku in zakaj tečemo narobe?

2.del – Praktični del seminarja

1. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
2. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
3. Razlaga biomehanike teka
   
   1. Gravitacija
   2. Naklon
   3. Pomen in uporaba bokov/medenice pri teku
   4. Pomen in namen trupa + ramenski obroč
   5. Center mase
   6. Tehtnica gibanja
   7. Faza (faza leta, faza odriva, faza pristanka)
   8. Push/Pull delovanje
   9. Usklajenost gibanja
   10. Amortizacija – odboj ( boki – koleno – stopala)
   11. Postavitev telesa za tek
   12. Krog gibanja pri teku
   13. Pomen dveh nihal pri teku
   14. Vloga in pomen stopal pri teku
   15. Ritem – dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku

3.del – Praktični del seminarja – učenje tekaškega koraka

Učenje pravilnega tekaškega koraka na podlagi prejetega teoretičnega znanja in z uporabo raznolikih, uporabnih in nazorno prikazanih vaj.

4.del – Vprašanja in odgovori 

Pridružite se več, kot tisočim tekačem in tekačicam in izboljšajte svoj tekaški korak.