Prijavi se pravočasno:
Kaj lahko pričakujem? Pridobili si boste nekatera znanja in veščine s področja sestave (anatomija) in delovanja (fiziologija) človeškega telesa, fizikalnih zakonitosti (biomehanika) telesa ter osnov gibanja (kineziologija) in razvoja gibalnih sposobnosti (gibljivost, moč, vzdržljivost,..).
Poudarek tečaja je na PRAKSI (glej predmetnik!), katera NE poteka on-line.
Predmetnik sestoji iz 60 ur teoretičnih predavanj v učilnici (modul 1) ter 64 ur praktičnih predavanj v telovadnici/gymu (modul 2), kjer se najprej spoznamo s pomenom funkcionalnosti gibanja (zavedanje lastnega telesa, dihanjem, metodiko učenja gibalnih vzorcev (počep, skleca,..), itd. V nadaljevanju pa z razvojem gibalnih sposobnosti (moč, jakost,..) in nazadnje še programiranju vadbe (pisanje vadbenih planov!).
Potem je ta tečaj zagotovo prava izbira!
prof., Vodja modula
– Analiza in metodika učenja športno-specifičnih gibalnih vzorcev (hip thrust, push press, burpee,…)
– Analiza in metodika učenja temeljnih gibalnih vzorcev (počep, mrtvi dvig, skleca,…) ter uporaba nekaterih vadbenih pripomočkov (olimpijska palica, kettlebell, trx,…)
– Analiza ter razvoj gibljivosti ter mobilnosti z mobilizacijskimi tehnikami
– Diagnostika disfunkcionalnega (neučinkovitega) gibanja in korekcije
– Kreiranje vadbenega plana za
• Zdravje (brezbolečinsko gibanje, sklepna postrehabilitacija, preventiva,..)
• Vadba mobilnosti in stabilnosti
– Testiranje nivoja fitnesa in kvalitete gibanja (rezultati testiranj nam služijo pri načrtovanju začetnega vadbenega programa)
– Načrtovanje vadbenega plana (intenzivnost, volumen, tempo, odmor,..) (ocena splošne telesne pripravljenosti in uravnoteženosti razvoja gibalnih sposobnosti)
– Individualizirano programiranje vadbe za razvoj gibalnih sposobnosti – performance (moč, eksplozivnost, vzdržljivost,…)
– Individualizirano programiranje vadbe za zdravje, telesno sestavo in brez-bolečinsko gibanje (odprava bolečin v križu, kolenih,…)
– Samoevalvacija nivoja fitnesa
Poudarek modula funkcionalne fitnes vadbe je na učenju pravilnega gibanja z lastno telesno težo (počep, skleca, izpadni korak, tek, skok,…) ter uporabo nekaterih rekvizitov (trx trakovi, elastike,…) in prostih bremen (olimpijska palica, dumbelles, kettlebelli,…). Naučili se boste torej gibati bolj učinkovito (kako z učinkovitejšo tehniko dvignem več ali skočim dlje) in varno (kako se gibati brez bolečin oziroma kako z gibanjem le-te odpraviti). Proces temelji na metodiki učenja (step by step) osvajanja osnovnih gibalnih vzorcev (push, pull, squat, hinge, carry, lunge) in prepoznavi slabe tehnike gibanja ter dvigovanja. Posledično se bomo spoznali z vadbo stabilnosti in mobilnosti ter koordinacije in ravnotežja. V nadaljevanju poteka modula se bomo učili načrtovati in izpeljati personalizirane vadbene programe (kako napisati začetni osebni program glede na rezultate testiranj!) za različne vadbene cilje (zdravje, performance, telesno sestavo). V okviru vadbe za zdravje bo poudarek, poleg pravilnega gibanja, na telesni drži in krepitvi sklepov (kako odpraviti bolečine v križu, kolenih,..). V okviru performansa bo poudarek na razvoju gibalnih sposobnosti (vadba za moč, eksplozivnost, kondicijo, gibljivost,…). V sklepnem delu tečaja pa bomo izpeljali še samoevalvacijo nivoja fitnesa, kjer bomo ocenili kako fit smo ter kje so naši morebitni šibki členi.
– Osnove funkcionalne anatomije (poznavanje osnovne sestave skeletnega sistema, oblike sklepov in osi gibanja in poznavanje osnovne sestave mišično-vezivnega sistema)
-Osnove biomehanike (poznavanje temeljnih zakonitosti človekovega gibanja z vidika kinematike in dinamike; razumevanje delovanja sil na telo ter telesne segmente)
-Osnove fiziologije (poznavanje osnovnega delovanja srčno-žilnega, respiratornega, nevroendokrinega, metaboličnega in mišičnega sistema)
-Osnove razvoja gibalnih sposobnosti (moč, jakost, gibljivost/mobilnost, ravnotežje, koordinacija, vzdržljivost)
-Psihosocialne osnove športa
-Odgovornost in zakonodaja v športu
-Osnove prehrane
– Analiza telesne drže (problematika, vzroki, korekcije,…)
– Metodika učenja temeljnih gibalnih vzorcev (hoja, tek, počep, pritiski, potegi, poskoki,…)
Vsi predavatelji so dolgoletni inštruktorji, “prezenterji” na kongresih, z mnogo izkušnjami in znanjem, predvsem pa še vedno z veseljem in intuziazmom, ki ga bodo podelili z vami.
Zavzetost, kreativno sodelovanje, razvijanje samih sebe, skratka vse, kar sami menite, da dober inštruktor mora imeti.
Se najdete? Potem se vidimo kmalu!
Ali ste vedeli? Tečaji ne potekajo preko v naprej pripravljenih posnetkov, ker želimo izvajati vadbo strokovno, ter nadzorovati in spremljati njen proces. Inštruktorji in trenerji so tisti, ki poskrbijo za varno izvajanje posameznih gibalnih vzorcev.
Zakaj? Da ne prihaja do nepotrebnih poškodb, ter da ne glede na to ali trenirate zase ali za športne rezultate, dosegate zastavljene cilje. Ko pripravljamo inštruktorje in trenerje na njihovo delo, je strokovnost in kakovost osnovni izhodišči.
Termin fitnes izvira iz korena besede fit, kar predstavlja stopnjo splošne telesne pripravljenosti posameznika. Bolj kot ima nekdo razvite gibalne sposobnosti, višji ima nivo fitnesa. Torej, bolj kot je nekdo vzdržljiv, močan, koordiniran, agilen, eksploziven in gibljiv, bolje je splošno telesno pripravljen. Prav tako pa je pomembna uravnoteženost razvoja gibalnih sposobnosti. Če nekdo poseduje visoko stopnjo razvoja vzdržljivosti (npr. maratonec), še ne pomeni, da je dobro splošno telesno pripravljen. Prav tako to velja za nekoga, ki poseduje le visoko stopnjo razvoja jakosti (npr. powerlifter).
S funkcionalnostjo opisujemo kvaliteto gibanja, kjer iščemo le mehansko učinkovito in hkrati varno izvedbo gibalnih vzorcev. Razlago slednjega lahko poiščemo v naslednjem citatu: »S počepi si bolečine v kolenu lahko pridelamo, lahko pa odpravimo« Počep je torej le gibalni vzorec, kateri sam po sebi ni ne škodljiv, ne zdravilen. Pomembno je torej znanje (poznavanje fizikalnih zakonitosti telesa, sestave in delovanja telesa,…) in razumevanje KAKO izvesti gibalni vzorec (počep, skleca, zgib, skok,…), da bo le-ta učinkovit in varen.
Pomen dobre telesne priprave ni le v stopnji razvitosti gibalnih sposobnosti (moč, jakost, vzdržljivost,..) ali telesnem izgledu (delež mišične in maščobne mase) posameznika, ampak predvsem v učinkovitosti kvalitete gibanja in obvladanja položajev lastnega telesa v prostoru. Ta sposobnost se je, vsaj pri večjem delu populacije, verjetno kot posledica sodobnega načina življenja (preveč sedenja, slabe telesne drže, neozaveščeno gibanje,…) izgubila.
Dandanašnja vloga dela fitnes trenerja je potemtakem za blagor zdravja, počutja in kvalitete življenja slehernega posameznika, zelo pomembna. Namreč ljudi poučiti in naučiti, kako zopet začutiti svoje lastno telo oziroma postati polno funkcionalno bitje.
T.i. fitnes industrija je, vsaj glede na trenutni nivo kvalitete gibanja ljudi, še v povojih oziroma zgodnji fazi razvoja. Ni namreč sprejemljivo, da kot posamezniki ne posedujemo dovolj bazičnih znanj in veščin, kako si na primer pomagati v primeru bolečega kolena ali togih in bolečih mišicah. Še huje pa je, da nismo osveščeni niti o tem, kakšna naj bi bila primerna telesna drža ali učinkovitost gibanja pri opravljanju vsakodnevnih opravil. Z višjo stopnjo učinkovitosti gibanja namreč zmanjšamo verjetnost nastanka športnih poškodb in bolečin. Da ne omenjamo pomena vrednote in zadovoljstva v gibanju, kadar bolje obvladujemo neko gibalno veščino in posedujemo boljše zavedanje telesa v prostoru ter gibanju.
Pri trženju naših programov poudarjamo: strokovnost, varnost, zmernost in kakovost. V ponudbi imamo širok nabor kvalitetnih seminarjev & webinarjev s predavatelji iz prakse.
Ker verjamemo, da je konstanten napredek nujen, to odraža tudi naša moderna oprema.
Naša ponudba je pripravljena na podlagi 20+ let izkušenj, mnenj tečajnikov, ... Ponudba se prilagaja glede na potrebe trga in članic FZS.
Predavatelji izhajajo iz prakse - vsi imajo ustrezno usposobljenost in 10+ let izkušenj.
Fitnes zveza Slovenije se ponaša s širokim naborom predavateljev. Nekateri tečaji pa temeljijo tudi samo na enem predavatelju. Trudimo se tečajnikom, preko širokega nabora predavateljev, ponuditi tudi različne poglede, mnenja, izkušnje, …
Inštruktorji in trenerji so tisti, ki poskrbijo za varno izvajanje posameznih gibalnih vzorcev. Zakaj? Da ne prihaja do nepotrebnih poškodb, ter da ne glede na to ali trenirate zase ali za športne rezultate, dosegate zastavljene cilje. Ko pripravljamo inštruktorje in trenerje na njihovo delo, je strokovnost in kakovost osnovni izhodišči.
Modul: Postani trener funkcionalne / fitnes vadbe
S tečajem pričnemo 12. oktobra 2024.
